ТРАТАКА - ОЧИЩЕНИЯ ГЛАЗ
Это древняя техника, описанная в Упанишадах, снимает все недостатки зрения, а, кроме того, сосредотачивает все умственные способности человека в момент выполнения упражнения.
ТЕХНИКА
Приняв позу сиддхасана (асана для медитации) или падмасана (поза лотоса), поместите зажженную свечу в темной комнате примерно в полутора метрах от себя на уровне глаз.
УПРАЖНЕНИЕ
Широко раскрытыми глазами пристально смотрите на огонь свечи пока не появятся слезы. Тогда сразу закройте глаза. Когда вы научитесь фиксировать свой взгляд в течение 10-15 минут, не моргая, то обнаружите, что объект вашего взгляда окружен рядом менее светлых колец. Но взгляд не должен отклоняться от центра наблюдения.
Когда же в результате регулярной практики, в направлении вашего взгляда вы не будете видеть ничего кроме света, вы добьетесь успеха. Полное мастерство наступит только тогда, когда вы ощутите, что отблеск света как бы касается вас, освещая ваше собственное существо (внутреннее Я). Однако эта последняя стадия досконального понимания может быть освоена лишь с помощью опытного наставника. Мастерское исполнение тратаки называется шамбхавимудрой.
